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半断食排毒法 一周瘦10斤的半断食减肥法

半断食排毒法 一周瘦10斤的半断食减肥法

半禁食排毒法(每周减重10公斤的半禁食饮食)。

禁食的英文单词是fast。早餐英语是早餐,意思是打破禁食。从这里,我们可以知道,当我们每天睡觉时,我们已经在不知不觉中禁食了。

通过睡觉时禁食,我们的肠胃可以休息。但是,晚吃晚餐或喝酒会缩短肠胃休息的时间。

就像我们人类没有休息就不能真正工作一样,我们的胃也没有休息就不能真正工作。所以深圳生活网的新陈代谢会越来越差。

最近,很多专家指出,现代人吃得太多,吃得太多会引起很多现代疾病。此外,吃得太多也是衰老的原因。

当你不吃早餐和午餐,处于真实的空肚子状态时,你的胃会发出咕咕的声音。这时,Sirtuin的遗传因子会发现体内被细胞破坏的遗传因子,然后进行修复,让身体恢复青春。换句话说,禁食不仅能排毒,还能恢复青春活力。然而,整天不吃饭是非常痛苦的。不仅很难保养,方法不对还会导致发胖,危害健康。禁食不吃东西的做法应该由专家指导。

这次推荐的是大多数艺人使用的半禁食食物。半禁食是指一天三次从固体食物变成液体食物。液体摄入维生素和矿物质可以减轻肠胃负担,还可以补充必要的营养。

可以减轻空腹感而不疼痛,所以很容易持续。每个人都必须试一试。接下来我介绍一下半禁食推荐菜单。

星期一

早餐:2片全麦吐司,1个煮鸡蛋,1杯250cc咖啡。

午餐:3/4碗糙米,炒青菜(红薯叶+1茶匙橄榄油),红烧牛腩(牛腩一两个,白萝卜60g,胡萝卜30g),丝瓜汤,莲雾2个。

晚餐:糙米3/4碗,炒青豆(青豆70克,橄榄油1茶匙),蒸乌果或挤奶鱼(半条鱼,少许姜),白萝卜汤(白萝卜深圳生活网50克),西红柿一个。

星期二

早餐:三明治(两片吐司,15g洋火腿,半个番茄),一杯250cc咖啡。

午餐:馄饨面(4个馄饨面,50克鸡蛋面,一小把大白菜),凉拌海带,一个苹果。

晚餐:3/4碗胚芽米、冷西芹、味噌汤(2个豆腐)和一个杨桃。

星期三

早餐:2小包,1个水煮蛋,1杯250cc咖啡,1个大番茄。

午餐:3/4碗胚芽米,炒草菇,一碗冬瓜汤,一个橙子。

晚餐:3/4碗糙米,热西兰花,洋葱炒鸡蛋,金针汤(金针30g),一个猕猴桃。

星期四

早餐:一碗粥、一个荷包蛋和热腾腾的青菜。

午餐:龙鱼三明治(水煮龙鱼30g,番茄半个,黄瓜),一杯250cc咖啡,一盘沙拉和一个苹果。

晚餐:3/4碗糙米,热腾腾的青菜,半蒸挤奶鱼,冬瓜汤,一个梨。

星期五

早餐:2片全麦吐司,2个煮鸡蛋,一杯250cc咖啡。

午餐:胚芽米3/4碗,银芽鸡丝(豆芽50克,鸡腿半个),黄瓜炒魔芋,白萝卜汤,橘子一个。

晚餐:3/4碗糙米,热红薯叶,冷竹笋,丝瓜汤,10个草莓。

星期六

早餐:一片玉米,一小份套餐,一杯250cc的咖啡。

午餐:3/4碗糙米、半蒸吴郭鱼、凉拌西芹、菠菜汤和杨桃。

晚餐:3/4碗糙米、炒羽衣甘蓝(50克羽衣甘蓝和一勺橄榄油)、4片干腌豆、蒸排骨和一个苹果。

在星期日

早餐:2片全麦吐司,蒸鸡蛋(两个鸡蛋),一杯250cc咖啡。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面100克,牛肉2克,大白菜100克),凉拌黄瓜,木瓜半个。

坚持自律,深圳生活网将成为更好的自己。建议搭配美颜会更好。

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