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中午睡不着觉 午休睡不着的人

中午睡不着觉 午休睡不着的人

中午睡不着(午休时睡不着的人)

春天困的时候很容易在春天感到疲惫,但是只能花30分钟小睡一会儿,可以在下午提神醒脑,提高下午的学习和工作效率,但是大多数人中午一次又一次睡不着。

1.被思维所迫

不用直接闭上眼睛,可以马上睡觉。睡觉前7分钟大脑是清醒的。然而,有些人因为工作繁忙,想在几分钟内快速入睡,这会导致强迫性思维。当有强迫性思维时,身体无法放松,精神会处于紧张状态,从而形成恶性循环。

2.环境变了

有些人会习惯在办公桌前午休,当他们上床午休时,会突然感到不舒服。因为他们习惯了一个环境,改变环境必然会让他们的大脑兴奋,难以入睡。

3.睡眠姿势不好

有些白领会直接在办公桌前休息几分钟午休,睡觉时会压迫眼睛和脸。睡觉时手臂放在枕头下也会导致手臂血液循环不畅和麻木。你应该选择一个合适舒适的午睡姿势。

4.睡前的坏习惯

有些人有午饭后喝茶的习惯,晚饭后喝茶可以缓解油腻。但是茶叶中含有的咖啡因和茶氨酸会刺激大脑神经,使脑细胞活跃,从而导致失眠。

5.心理负担在起作用

忙碌了一上午的工作学习后,在学习或工作中遇到困难时,总会在脑海中徘徊,想着如何解决,这会形成心理负担,我没有心情入睡。

6.午睡前要剧烈运动。

剧烈运动时,大脑皮层和脑细胞会被激活。如果午睡前做跑步、打球等剧烈运动,肯定会影响午休。午饭后,你可以适度锻炼,比如散步或瑜伽,但不要过度劳累身体。

技巧

要养成午休的好习惯,即使不累也要躺在床上休息,保持自然平和的心态,不要总是强迫自己放松身心。另外,为了营造良好的睡眠环境,避免生活在嘈杂的环境中,睡觉时不妨戴上耳塞,拉上窗帘。不要太在意午睡时间。只需要20分钟就可以缓解早上的疲劳,振奋精神,避免午休前剧烈运动。

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